·                                  

·                                 پیاده روی مفیده، ولی دویدن نه

·                                 به اعتقاد پژوهشگران، پیاده روی ورزشی مناسب برای همه سنین به شمار می آید، اما دویدن برای سالخوردگان خطرناک است و برای مبتلایان به بیماری قلبی مناسب نیست. ورزش های سخت و تند، باعث لخته شدن خون...

·                                  

·                                 بعد از ورزش، عضلاتتان مي‌گيرد؟

·                                 وقتي براي نخستين بار ورزش مي‌كنيد و با بازگشتن به خانه دوش مي‌گيريد، تفريح و ورزش، كم‌كم مزه خود را از دست داده و جايش را به درد عضلات مي‌دهد، طوري كه تكان خوردن را برايتان غيرقابل تحمل مي‌كند. با وجود اين كه...

·                                  

·                                 حداکثر استفاده از حداقل پياده‌روي

·                                 تا به حال فکر کرده‌ايد که ساده‌ترين فعاليت جسمي انسان کدام است؟ اگر نگوييم ساده‌ترين، اما بهترين، موثرترين و ارزان‌ترين فعاليت جسمي که به تناسب‌اندام منجر مي‌ شود...

·                                  

·                                 تناسب اندام با شنا

·                                 بسياري از ما با فرا رسيدن فصل تابستان به يکي از استخرهاي شهرمان مي ‌رويم و ثبت نام مي‌ کنيم و شروع مي‌ کنيم به شنا کردن، بدون اينکه هدفي داشته باشيم...

·                                  

·                                 20 نکته براي يک پياده‌روي سالم

·                                 تعداد زيادي از پزشکان مشوق هر نوع پياده‌روي هستند. پياده‌روي بروز بيماري‌هاي قلبي را کاهش مي ‌دهد و راه مطمئني براي حفظ تناسب اندام و در نتيجه سلامت بيشتر است...

·                                  

·                                 از زندگي ماشيني خسته شده‌ايد؟

·                                 بهترين راه ايجاد انگيزه براي ورزش کردن، آشنايي با اهداف آن است. اگر شما بخواهيد ورزش کنيد، چه هدفي را دنبال مي ‌کنيد؟ آيا مي‌ خواهيد عضلات خود را تقويت کنيد يا آنها را تا حد امکان بزرگ کنيد، يا مي‌ خواهيد استقامت قلب و قدرت تنفس خود را افزايش دهيد...

·                                  

·                                 چشم‌هایتان هم باید ورزش كنند

·                                 پوست اطراف چشم نازك‌ترین و شكننده ‌ترین پوست در تمام سطح بدن است و با توجه به این كه هنگام صحبت‌كردن با دیگران، چشم‌ها كانون توجه محسوب می‌شوند...

·                                  

·                                 حرکات ورزشی پشت میز کار

·                                 زندگی مدرن و ماشینی امروزی تحرک لازم را از انسان ها گرفته است. اکثر ما بیش از نصف روز را پشت میزهای کار خود می نشینیم و بدون اینکه تحرکی به بدنمان بدهیم، کار...

·                                  

·                                 اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی

·                                 اقدامات اولیه درمانی در آسیب های ورزشی شامل مراحل زیر است : 1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر، مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی 2- استراحت که بسته به نوع آسیب از...

·                                  

·                                 فواید ورزش برای کودک چاق

·                                 تحقیقات نشان داده است که کودکان، فعال بودن را از والدین خود یاد می گیرند؛ برای مثال اگر شما همراه کودکتان بیرون بروید و به جای اتوبوس یا تاکسی، پیاده روی کنید و به کودک بگویید" امروز چه روز خوبی است...

·                                  

·                                 بخورید و ورزش کنید

·                                 محققان خبرهای خوشی برای ورزشکاران دارند. آنها می‌گویند تحرک و فعالیت به شما اجازه می‌دهد تا به مقدار کافی غذا بخورید...

·                                  

·                                 دستگاه های لرزاننده اندام موثرند؟

·                                 تبلیغات دستگاه‌های لرزاننده‌ای كه برای تناسب اندام استفاده می‌شود، چقدر واقعی است؟ با شروع سفر انسان به فضا در قرن بیستم، دانشمندان متوجه شدند تراكم استخوان فضانوردان در فضا...

·                                  

·                                 فواید ورزش در دیابتی ها

·                                 دیابت در واقع یک بیماری مزمن است که با عدم توانایی بدن در تولید مقدار کافی انسولین برای سوخت و ساز مناسب قند، چربی و پروتئین مشخص می شود. همان طور که می دانید افراد دیابتی به دو دسته تقسیم می شوند...

·                                  

·                                 اثرات پیاده روی در کاهش وزن

·                                 پیاده روی نه تنها به عنوان یک ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثر است، بلکه یکی از بهترین ورزش ها برای کنترل وزن به شمار می رود...

·                                  

·                                 ورزش و بیماری های ریوی و قلبی

·                                 تعداد زیادی از افراد جامعه از بیماری های مزمنی مانند دیابت، آسم، بیماری های قلبی – عروقی و … که گاه سال های متمادی طول می کشد، رنج می برند...

·                                  

·                                 ورزش باعث ایجاد آرتروز می شود؟

·                                 افراد مختلف از هر گروه سنی و از هر جنسی در معرض ابتلا به این بیماری هستند. 35 درصد تمام افراد 30 تا 35 ساله در دنیا به آرتروز مبتلا هستند و هرچه سن بالاتر می ‌رود، شیوع این بیماری نیز بیشتر می ‌شود...

·                                  

·                                 خانم ها کی ورزش کنند؟

·                                 ند؟ از آنجا که روی ورزشکاران زن پژوهش های دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است، یک اتفاق نظر و تفاهم کلی درباره سطح عملکرد آنها وجود ندارد. وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است. اگر...

·                                  

·                                 تناسب اندام در 8 هفته

·                                 اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی...

·                                  

·                                 اثرات مثبت ورزش بر روح و روان

·                                 در ادامه ی مطالب قبلی در مورد تاثیر ورزش در کنترل وزن و سلامت جسم، در این مطلب درباره ی چگونگی اثر ورزش در پیشگیری از افسردگی و سایر اختلالات روحی و انحرافات اجتماعی برای شما صحبت می کنیم. 1- پیشگیری از افسردگی و بالا بردن ...

·                                  

·                                 نقش ورزش در سلامت جسم

·                                 در ادامه ی مطلب قبلی در مورد تاثیر ورزش در کاهش وزن و افزایش مصرف انرژی، در این مطلب درباره ی چگونگی اثر ورزش در پیشگیری از بیماری ها، عقب انداختن فرآیند پیر شدن و حفظ سلامتی دستگاه های مختلف بدن از جمله سیستم قلب و عروق، ت...

·                                  

·                                 نقش ورزش در کنترل وزن

·                                 درباره‌ ی ورزش و اهمیت آن در سلامتی انسان، بسیار سخن گفته شده است. از این رو منظور این مقاله بررسی عمیق ‌تر اثرات فیزیولوژیک و بیوشیمیایی ورزش و بررسی علمی پدید‌‌ه‌های مثبت ناشی از آن است. به ‌طور قطع با بیشتر شدن اطلاعات ع...

·                                  

·                                 درد عضلات بعد از ورزش

·                                 وقتی شنا یا بازی می‌کنیم یا هر ورزش دیگری را انجام می‌دهیم، عضلات ما گلوکز (قند) را از خون می‌گیرند تا برای تولید انرژی از آن استفاده کنند. انرژی در حرکت عضلات به ما کمک می‌کند. ماده زائدی که در هنگام ورزش کردن در بدن ما تش...

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: